Kære brugere af kostplanen.dk – Velkommen til en ny opdateret version af kostplanen. Vi glæder os til at dele mange spændende opskrifter og kostråd til Jer i fremtiden.
Mange tak for Jeres fortsatte brug af Kostplanen.dk
Bedste Hilsner – adminitrationen
Derfor bør du prioritere efterfødselstræning
Efter en graviditet og fødsel er det naturligt at ens bækkenbund, mavemuskler og øvrige krop har været belastet og har brug for genoptræning. Måske føler du, at du har fået en helt ny krop – måske har du blot brug for mild genoptræning. Det er meget forskelligt hvordan en graviditet sætter sine spor, men uanset hvad er det vigtigt at […]
Tips til at styrke immunforsvaret til efterårets kolde måneder
På nogle måder føles det som, om, at efteråret først lige er begyndt. Det er nemlig ikke mange dage siden, at vi gik rundt i shorts og t-shirts i 20 grader og fuld sol. Sæsonskiftet er dog for alvor begyndt, og både regnen og kulden har allerede meldt sin ankomst. I dette blogindlæg kommer jeg derfor med 5 råd til, […]
Personlighedsforstyrrelser – at leve med et usundt sind
Motion og sund kost kunne umiddelbart lyde som opskriften på et sundt liv. For mange er dette dog ikke tilfældet. At være sund handler i ligeså høj grad om ens mentale tilstand. I den forstand er sundhed langt mere end hvad vi fylder vores krop med. Mental sundhed betyder enormt meget, da det har stor effekt på hvordan vi opfatter […]
Karpen har i Kina været holdt i dambrug i de sidste 2.000 år. Siden da “”importerede”” -formodentlig romerne karpen,...
Maniok er knolde fra manihot eller kassavabusken og knoldene kan blive op til 50 cm lange. De er rige...
De friske planter anvendes som krydderi. Frøene er gule eller grågrønne.
Brænde af med cognac.
Salvie, også kaldet lægesalvie, stammer fra de nordlige regioner af Middelhavslandene. Salvie er ligesom rosmarin en kraftigtsmagende krydderurt, der...
Dette æble stammer fra England, og er fremkommet hos en skomager ved navn Bramley i Nottinghamshire. Sorten blev bragt...
Randblomster af den etårige sommerblomst kan bruges som krydderi i maden. I syden har man gennem generationer brugt morgenfruens...
Ærten – Pisum sativum er en af de ældste køkkenplanter. I Burma og Thailand har man fundet forstenede aftryk...
Reine Claude d’Ouillins blomme er en dejlig krydret blomme der modner i september. Frugten bliver stor og saftig og...
Dansk halvfast, æltet ost af pasteuriseret komælk. Farven er gul til gulleig med talrige uregelmæssige huller. Efterligning af den...
Kommer af det ungarske ord; Gulyas. Oprindelig en letjævnet, ungarsk suppe, baseret på oksekød, kartofler, løg, paprika og lidt...
Kardemommebælge fås af en urteagtig plante der dyrkes i Indien og på Sri Lanka. Den æteriske olie sidder i...
Grønsager, fisk eller kød i gelé i form.
Bukkehorn er en etårig urt og gammel lægeplante fra Mellemøsten. De pulveriserede frø indgår i flere karryblandinger. Frøene er...
Gump – som kommer af det oldnordiske gumpr – betyder: En fugls bagdel.
Supersund salat til at styrke dit immunsystem
1 portion forberedelsestid: 5 minutter En supersund-salat med ingefær, hvidløg, persille og citron for at holde dig sund og fit hele året. Supersund-salat øger dit immunsystem Ingredienser En halv tomme ingefær 1 lille hvidløgfedd Lille flok persille 1 gulerod 1 lille rødbede 1 grønkålblad 1 lille selleri stilk 1/2...
Derfor bør du prioritere efterfødselstræning
Efter en graviditet og fødsel er det naturligt at ens bækkenbund, mavemuskler og øvrige krop har været belastet og har brug for genoptræning. Måske føler du, at du har fået en helt ny krop – måske har du blot brug for mild genoptræning. Det er meget forskelligt hvordan en...
Tips til at styrke immunforsvaret til efterårets kolde måneder
På nogle måder føles det som, om, at efteråret først lige er begyndt. Det er nemlig ikke mange dage siden, at vi gik rundt i shorts og t-shirts i 20 grader og fuld sol. Sæsonskiftet er dog for alvor begyndt, og både regnen og kulden har allerede meldt sin...
Supersund salat til at styrke dit immunsystem
1 portion forberedelsestid: 5 minutter En supersund-salat med ingefær, hvidløg, persille og citron for at holde dig sund og fit hele året. Supersund-salat øger dit immunsystem Ingredienser En halv tomme ingefær 1 lille hvidløgfedd Lille flok persille 1 gulerod 1 lille rødbede 1 grønkålblad 1 lille selleri stilk 1/2...
Derfor bør du prioritere efterfødselstræning
Efter en graviditet og fødsel er det naturligt at ens bækkenbund, mavemuskler og øvrige krop har været belastet og har brug for genoptræning. Måske føler du, at du har fået en helt ny krop – måske har du blot brug for mild genoptræning. Det er meget forskelligt hvordan en...
Tips til at styrke immunforsvaret til efterårets kolde måneder
På nogle måder føles det som, om, at efteråret først lige er begyndt. Det er nemlig ikke mange dage siden, at vi gik rundt i shorts og t-shirts i 20 grader og fuld sol. Sæsonskiftet er dog for alvor begyndt, og både regnen og kulden har allerede meldt sin...
Personlighedsforstyrrelser – at leve med et usundt sind
Motion og sund kost kunne umiddelbart lyde som opskriften på et sundt liv. For mange er dette dog ikke tilfældet. At være sund handler i ligeså høj grad om ens mentale tilstand. I den forstand er sundhed langt mere end hvad vi fylder vores krop med. Mental sundhed betyder...
Gode råd til en overskuelig og sund hverdag.
Dette er sponsoreret indhold Drømmer du, som så mange andre, om en generelt sundere livsstil? Løber du tør for sunde aftensmads idéer? Får du dig ikke snøvlet afsted på den daglige løbetur? Og kan du bare ikke få det hele til at hænge sammen i en ellers travl hverdag?...
5 sunde ideer til børnenes madpakke
Lige nu er der formentlig ikke meget behov for den daglige madpakke til børnene og i bedste fald sider i samlet rundt om køkkenbord i et skønt sommerhus i udkanten af danmark. Men så snart det går tilbage til hverdagen og børnene skal tilbage i skolen, så starter dilemmaet...
6 måder du kickstarter de gode træningsvaner
Når bikini- og badeshorts-sæsonen nærmer sig, tænker mange derfor, at nu er det vist også på tide at komme lidt i form. De vil tage nogle armbøjninger eller løbe en tur. Motion forskønner figuren og er godt for krop og sind. Selvom der aldrig er kommet noget dårligt ud...
Sådan holder du fast i din aktive livsstil over sommeren
Et sund helbred bygger på en aktiv livsstil. Det ved vi jo egentlig godt. At efterleve det er derimod langt sværere. Især når vi nærmer os sommerferien, og vores rutiner forandrer sig. Sommerferien er normalt synonym med afslapning, strandture og hygge med familien. For nogle kommer det helt naturligt...
Vejen til det lange, sunde liv
Dette indlæg er sponsoreret Man kan vælge at leve sit liv på mange forskellige måder. Det er helt op til den enkelte og til, hvordan ens liv former sig. Der er dog meget, som du selv kan gøre for at gøre dit liv så sundt som muligt. Når du...
Hvilke fødevarer er antiinflammatoriske?
Antiinflammatorisk mad har de sidste par år virkelig vundet indpas i danskerens bevidsthed og livsstil. Mange har allerede prøvet kræfter med det antiinflammatoriske og har oplevet forbedringer med fx ledsmerter, rødme og hævelser. Men der er også mange, der ikke har prøvet det af endnu, og som måske ikke...
4 personlighedstræk der står i vejen for din hjemmetræning – og hvordan du overkommer dem
Corona pandemien har lukket ned for både fitnesscentre og sportsklubberne, så den danske befolkning er i den grad blev udfordret i deres aktivitetsniveau. Sundhedsstyrelsen anbefaler uagtet omstændighederne et minimum af 30 minutters fysisk aktivitet om dagen. Ved siden af gode løbeture eller fælles gåture, er hjemmetræning en oplagt mulighed....
Recent Comments